0

BEĞENDİM

0

“`html

Teknolojinin Etkileri: Text Neck Sendromu

Teknolojinin hızla gelişmesi, telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı üzerinde büyük bir etki yaratmıştır. Ancak bu durum, birçok bireyde boyun, sırt ve baş ağrılarının ortaya çıkmasına neden olmuştur. Uzmanlara göre, bu ağrıların birçok nedeni mevcutken, en yaygın olanı “Text Neck” sendromudur. Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi’nde görevli Fizik ve Tedavi Bölümü Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, bu konuyla ilgili önemli açıklamalarda bulunmuştur.

Fizyoterapist Özcan, “Text Neck” sendromunun uzun süre akıllı telefon ve tablet kullanan bireylerde boyun ve baş esnekliği postürü bozulduğunda ortaya çıkan bir kas iskelet sistemi problemi olduğunu belirtmektedir. Normal duruşta insan başının omurgaya yaklaşık 5 kilogram ağırlık bindirdiğini ifade eden Özcan, “Eğer öne eğilerek kambur bir pozisyonda durursak, yani teknoloji boynu duruşunda, boyun omurlarına binen yük 25 kiloya kadar çıkabilmektedir,” demektedir. Bu durumun zamanla kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, duruş bozuklukları, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına yol açabileceğini eklemektedir.

Uzm. Fizyoterapist Mustafa Özcan, “Bu hastalıkta tedavi mümkün,” diyerek bazı önerilerde bulunmaktadır. Özellikle telefonun göz hizasına kaldırılması, düzenli boyun ve sırt egzersizleri yapılması ve uzun süreli telefon ya da tablet kullanımının sınırlandırılması gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca, günümüzde teknolojinin gelişmesiyle birlikte “Text Neck” sendromu vakalarının artış gösterdiğinin altını çizmektedir. Özcan, “Son yıllarda özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında bu sendrom vakaları ciddi oranda artmış durumda,” demektedir. Dikkat çektiği bir başka nokta da, akıllı telefon bağımlılığı, sosyal medya etkileşimi ve bilgisayar başında uzun süreli kalmanın bu sorunu tetikleyen önemli unsurlar arasında yer aldığıdır.

Özcan, araştırmalara göre, gün içerisinde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren bireylerde “Text Neck” sendromunun görülme olasılığının %60 daha fazla olduğunu belirtmektedir. “Günümüz insanı farkında olmadan bir postür bozukluğu içinde yaşıyor,” diyerek bu gerçeği aktarmaktadır.

Uzman Fizyoterapist, düzenli egzersizlerin “Text Neck” sendromundan kurtulmak için son derece önemli olduğunu vurgulamaktadır. “Teknoloji hayatımızın vazgeçilmez bir parçası, ancak yanlış kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor,” diye belirtiyor ve bu konuda birkaç basit ama etkili öneri sunmaktadır. Cihazınızı doğru konumlandırmak, ekran süresini sınırlamak ve 20-30 dakikada bir mola vermek kritik öneme sahiptir. Ayrıca boyun egzersizleri yapmak, özellikle boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketleri hayatınıza entegre etmek oldukça faydalıdır.

Özcan, çalışma ortamınızı doğru şekilde ayarlayarak düzgün bir oturma pozisyonu edinmenin de önemli olduğunu eklemektedir. “Sağlıklı bir boyun, sağlıklı bir duruşla başlar. Teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayız, ama onu bilinçli kullanarak sağlığımızı koruyabiliriz,” diyerek sağlıklı bir yaşam tarzının temel bileşenlerine dikkat çekmektedir.

“`