0

BEĞENDİM

0

Oruç Tutmanın Sağlık Üzerindeki Etkileri

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ali Nar, oruç tutmanın bedensel faydalarını ve bu süreçte doğru beslenme alışkanlıklarının sağlık açısından önemini vurguladı. Ramazan ayında, bireylerin enerji seviyelerini koruyabilmeleri için sahur öğünlerinin dengeli ve yeterli bir şekilde hazırlanması gerektiğinin altını çizen Nar, sahurda ağır gıdaların tüketilmemesi gerektiğini belirtti. Ayrıca, oruç tutmanın sadece ruhsal ve manevi bir deneyim olmadığını, aynı zamanda bedensel sağlığı olumlu yönde etkileyebileceğini dile getirdi.

Dr. Nar, sahurda sağlıklı gıdalar tüketiminin önemine dikkat çekerek, “Kızartmalı ve yağlı gıdalar yerine peynir, yumurta, zeytin ve tahin gibi besinlerin tüketilmesi daha faydalıdır” diye ekledi. Bu tür gıdaların, hem enerji verici hem de vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlama açısından kritik bir rol oynadığını söyledi. Bunun yanı sıra, sahurda maden suyu tüketmenin, gün içindeki mineral ve vitamin eksikliklerinin önlenmesinde önemli bir katkı sağladığını vurguladı.

İftar saatinin gelmesiyle birlikte, Ramazan ayının ruhunu yaşamak için yapılan yemeklerin seçiminde dikkatli olunması gerektiğini belirten Nar, “İftarda sıvı bir gıdayla, örneğin çorbayla başlanması, mide ve bağırsak sağlığı açısından daha olumlu etkiler doğurur” diyerek, çorba ile başlayıp ardından ana yemeğe geçilmesinin önerildiğini açıkladı. Bu uygulamanın sindirim sistemini rahatlatacağını ve geçişin daha sağlıklı olmasını sağlayacağını ifade etti.

Öte yandan, Dr. Nar, oruç tutmanın herkes için uygun olmadığını belirtti ve bazı kronik hastalar için oruç tutmanın sağlık açısından risk oluşturabileceğini hatırlattı. Kemoterapi alan kanser hastaları, lösemi hastaları, diyalize giren ve girmeyen böbrek yetmezliği hastaları, şeker hastalığı tedavisi gören ve insülin kullanan bireyler, ağır kalp yetmezliği olan, ciddi nörolojik sorunlar yaşayan ve ağır psikiyatrik hastalıklara sahip olan kişiler için oruç tutmanın önerilmediğini ifade etti. Bu durum, bu bireylerin sağlık durumlarının ve tedavi süreçlerinin göz önünde bulundurulmasının önemini ortaya koyuyor.

Sonuç olarak, oruç tutmak birçok sağlık yararı sağlayabilirken, bu dönemde beslenme alışkanlıkları da oldukça önemlidir. Dr. Ali Nar’ın önerileri doğrultusunda sahur ve iftar öğünlerine dikkat etmek, oruç sürecinin daha sağlıklı geçirilmesine destek olabilir. Bununla birlikte, sağlık sorunları olan kişilerin doktor tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmeleri gerektiğini unutmamaları gerekiyor.

Bu bilgi yalnızca sağlık uzmanlarının önerilerini yansıtmakta olup, bireylerin kendi sağlık durumlarına uygun adımlar atmaları hayati önem taşımaktadır.