Sağlıklı Yaşam İçin Spor ve Beslenme Taktikleri

0

BEĞENDİM

0

‘Sağlıklı yaşam için harekete geç’ temalı söyleyişi, Medicana International İzmir Hastanesi’nin ev sahipliğinde yapıldı. Söyleyişte, olimpik milli cimnastikçi Ferhat Arıcan ve milli jimnastikçi Mehmet Ayberk Koşak konuk olarak hazır bulundu. Bu iki başarılı sporcu, sporun hayatlarındaki yerini ve başarısını paylaşmanın yanı sıra, obeziteyle mücadele, sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve uyku düzeninin önemine dikkat çektiler. Ayrıca, Medicana International İzmir Hastanesi’nden Uzm. Dyt. Mısra Aydın da sağlıklı yaşam için beslenme konusunda önerilerde bulundu.

Olimpik milli cimnastikçi Ferhat Arıcan, sporcular olarak dengeli ve doğru bir beslenme programına sahip olduklarını belirtti. Her öğünün ardından antrenman yaptıklarını ifade eden Arıcan, “Yediğimiz öğünlerin bir program çizelgesi var; ona göre hareket ediyoruz,” dedi. Arıcan, ayrıca küçük yaşlarda spora başlamanın çocuklar için büyük önem taşıdığını, çünkü bu durumun spor kültürünü, ahlakını ve disiplinini kazandırdığını vurguladı. “Bunun benim için madalyalardan daha mutluluk verici olduğunu düşünüyorum. Çünkü biz bir bireyi yetiştiriyoruz ve o bireyin sporu hayatının bir parçası haline getirmesi çok kıymetli,” şeklinde konuştu.

Uzm. Dyt. Mısra Aydın ise, Türkiye’de obezite oranının dünya genelinde 17. sırada yer aldığını ve Dünya Sağlık Örgütü’nün tahminlerine göre 2030 yılına kadar Türk kadınlarının yarısının, Türk erkeklerinin ise üçte birinin obez olmasının beklediğini açıkladı. Aydın, bunun ciddi bir sağlık sorunu olduğunu ve artışın her geçen gün devam ettiğini dile getirerek, “Bu konuda ne kadar farkındalık geliştirebilirsek, bir adım atarsak o kadar iyi,” diye ekledi. Aydın, popüler diyetlerin yerine kişiye özel beslenme programlarının uygulanması gerektiğine de dikkat çekti.

Diğer bir konuşmacı olan milli jimnastikçi Mehmet Ayberk Koşak, gençlere yönelik tavsiyelerde bulunarak spor disiplininin önemli olduğuna değindi. Koşak, “Yattıkları saat, kalktıkları saat, yedikleri öğünler, ara öğün adetleri ve sportif aktiviteler çok önemli. Buna bir yerden başlamak gerekiyor. Başladıktan sonra geri kalan kısmı gerçekten çok daha kolay oluyor,” ifadelerini kullandı. Ayrıca, hedef belirlerken sürdürülebilirliğe dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. “Mesela, her gün iki saat yapacağım gibi hedefler koymak yerine haftanın üç günü yarım saat uygulayıp daha sonra alıştıktan sonra vücut kendiliğinden istemeye başlıyor,” dedi.

Koşak, beslenme konusunda da dikkatli olunması gerektiğinin altını çizerken, “Şunu kesin yememeliyim, tatlı yememeliyim gibi hedefler konulduğu zaman pek sürdürülebilir olmuyor. Hepsinin arasında bir denge var; bu dengeyi kurmalarını tavsiye ediyorum,” şeklinde sözlerini tamamladı. Bu söyleyiş, sağlıklı yaşam ve sporun önemini vurgulamak için etkili bir platform sağlarken, aynı zamanda gençlerin bu konularda bilinçlenmesine katkıda bulundu.