0

BEĞENDİM

0

Günlük Yürüyüşlerin Ruh Hali Üzerindeki Etkileri

Jama Network Open dergisinde yayımlanan yeni bir çalışmada, günlük yürüyüşlerin ruh hali üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde incelendi. Uzmanlar, adım atmanın kalp sağlığı ve uzun ömürle ilişkilendirildiğini vurgularken, yürüyüşün depresyon üzerindeki etkileri konusunda daha önce herhangi bir araştırmanın bulunmadığını belirttiler.

Çalışmanın bulgularına göre, günde 5 bin adımın altında atan bireylerde depresyon riskinin artış gösterdiği ortaya çıkmıştır. Ancak, 7 bin 500 adım atan kişilerin depresyon riski yüzde 42 oranında azalmaktadır. Bu durum, yürüyüşün ruh sağlığı üzerinde olumlu etkilerine dair önemli bir bulgudur.

Egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, 10 bin adım hedefinin bir takıntı haline getirilmesinin yanlış olduğunu dile getirmiştir. Bu bağlamda, yürüyüş yapmanın sağlıklı bir yaşam tarzı için uygun bir hedef olduğunu ifade etmiştir.

Prof. Tom Yates ise orta seviyede fiziksel aktivitenin, erken ölüm riskinin azaltılmasındaki etkisini vurgulamaktadır. Yates, bu seviyenin ötesinin büyük bir fark yaratmayabileceğini, ancak kanıtların günlük 8 bin adımın sağlığa faydalı bir eşik olduğunu gösterdiğini belirtmiştir. Bu durum, yürüyüş yapmanın önemini bir kez daha gözler önüne sermektedir.

Uzmanlar, düzenli yürüyüş yapmanın faydalarının sadece kalp ve ruh sağlığı ile sınırlı olmadığını, aynı zamanda kasları güçlendirdiğini, eklem ağrılarını azalttığını ve dayanıklılığı artırdığını ifade ediyorlar. Bu nedenle, günlük yürüyüşlerin sağlıklı bir yaşam biçimi için ne denli gerekli olduğunu anlamak önemlidir. Yürüyüş, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından pek çok fayda sunmaktadır.

Sonuç olarak, bu tür araştırmalar, günlük yürüyüşün ruh hali üzerindeki olumlu etkilerini gözler önüne sererken, insanların sağlıklı bir yaşam için fiziksel aktiviteye yönelmeleri gerektiğini de hatırlatmakta. Yürüyüş, hem ruhsal hem de bedensel sağlık için bir kilit rol oynayabilir.